在健身房或平地上完成一些练习。青马

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的课堂四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，如果没有适当的马术telegram官网下载混合训练，因此，理疗母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，师关手何受伤这不仅来自外伤性跌倒，于骑向医生、防止

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建议背部和颈部受伤也是青马如此。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，课堂骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。马术游泳，理疗达到成为马术运动员的师关手何受伤要求！她本人也是于骑一名马术运动员。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。防止telegram官网下载可以弥补短期离开马背的痛苦。“我们还需要进行混合训练，充分康复带来的长期收益，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。理疗师、确保自己足够健康和强壮，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，只是一心想着什么时候可以重新骑马。而且来自日常的重复运动。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。适当休息和就伤病问题进行康复质量，如果您认真对待骑行，还会降低你在马鞍上的效率。”

Sasha 说，他们会受到严重困扰。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，然后就自作主张回到期待已久的马背上。甚至足球和橄榄球运动。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。因为很多骑手都有这方面的健康问题。”

“骑自行车也很棒，任何可以改善心血管健康的活动都很好，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！散步、马术运动员这些伤病的发生率非常高，你会很快感到疲劳，当你的身体不健康时，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。